Метка: тренировки

Когда речь заходит о долголетии, воображение рисует либо марафонцев с идеальными коленями, либо йогов, способных завязаться в узел в 80 лет. На самом деле всё гораздо прозаичнее и доступнее. Потому что фитнес долголетия — это не рекорды. Это движения, которые помогают телу стареть медленнее, а жить активнее. Главное правило долгоживущего тела Лучшее упражнение — то, которое вы делаете регулярно.А если чуть точнее — то, которое поддерживает мышцы, сердце, суставы и равновесие. Именно эти системы чаще всего сдают с возрастом. Разберёмся по порядку. 1. Ходьба — самый недооценённый суперфитнес Да, снова…

Далее...

Кофе — это не только ароматный утренний ритуал, но и настоящий энергетик, подаренный самой природой. Многие начинают день с чашки эспрессо не просто ради бодрости, а потому что чувствуют: кофе запускает организм, словно кнопка «старт». Но действительно ли кофе способен ускорять обмен веществ? Давайте разберёмся. Кофеин и метаболизм Главный активный компонент кофе — кофеин. Он стимулирует центральную нервную систему и временно повышает уровень энергии. Благодаря этому увеличивается частота сердечных сокращений, активнее работает дыхание, а организм тратит чуть больше калорий даже в состоянии покоя. Жиросжигающий эффект Исследования показывают: кофе может усиливать…

Далее...

Физическая активность – один из самых надежных способов поддерживать сердце в форме. Но вот вопрос: когда лучше тренироваться – утром или вечером? Специалисты утверждают, что и «жаворонки» и «совы» могут быть правы. Все зависит от биоритмов, от того, когда у вас есть свободное время, и даже от того, какой вид физической нагрузка вы предпочитаете. Если фитнесс-зал, то до работы не всем удобно его посещать. Разве что, получасовая пробежка в ближайшем парке. А вот какие преимущества у вечерней и утренней физической активности, мы сейчас разберем. Утренняя зарядка — это бодрость и…

Далее...