Автор: Alex

Физическая активность – один из самых надежных способов поддерживать сердце в форме. Но вот вопрос: когда лучше тренироваться – утром или вечером? Специалисты утверждают, что и «жаворонки» и «совы» могут быть правы. Все зависит от биоритмов, от того, когда у вас есть свободное время, и даже от того, какой вид физической нагрузка вы предпочитаете. Если фитнесс-зал, то до работы не всем удобно его посещать. Разве что, получасовая пробежка в ближайшем парке. А вот какие преимущества у вечерней и утренней физической активности, мы сейчас разберем. Утренняя зарядка — это бодрость и…

Далее...

Биохакинг — звучит как что-то из фильмов про будущее: чипы в мозг, генетические апгрейды и таблетки вечной молодости. Но в реальности все куда проще и безопаснее. Это про то, как мы можем улучшить свое здоровье и продлить активность с помощью питания, добавок и привычек. У каждого биохакера свои методы достижения цели. Тут главное, не переборщить. Давайте разберемся, что действительно работает. А что больше похоже на модный миф. Что стоит попробовать Омега-3 Морская рыба — это почти «мозговое топливо». Если вы едите лосось раз в полгода, проще добавить Омега-3 в капсулах.Эффект:…

Далее...

Вы ложитесь спать вовремя, проводите в постели положенные 7-8 часов, но всё равно просыпаетесь с ощущением, будто бы и не спали? Утренняя усталость — частая проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. И хотя мы привыкли винить в этом недосып, на самом деле причин гораздо больше. Иногда усталость по утрам сигнализирует о сбое в организме, а иногда — о привычках, которые незаметно портят наш сон. Давайте разберём 5 неожиданных причин, из-за которых мы просыпаемся разбитыми, и посмотрим, как восстановиться, чтобы утро стало бодрым. 1. Скрытый стресс и тревожность Даже если вы…

Далее...

Катание на велосипеде полезно для людей любого возраста и спортивной подготовки. Причем, это не только увлекательное и доступное занятие, но и мощный инструмент для улучшения физического и психического здоровья. Давайте рассмотрим положительное влияние этого вида активности на основные параметры здоровья. Чем полезно крутить педали Велосипед – эффективный кардиотренажер, улучшающий работу сердца и сосудов. Регулярные велопрогулки укрепляют сердечную мышцу, увеличивают объем легких и улучшают циркуляцию крови. Исследования показывают, что у любителей крутить педали риск инфаркта, инсульта и гипертонии ниже на 15-30%. Езда на велосипеде – прекрасный способ улучшить метаболизм и похудеть.…

Далее...

Ни для кого не новость, что плохой сон вреден для здоровья. Однако наука продолжает находить новые негативные последствия недостатка сна. В недавнем исследовании, проведенном в Рочестере, установлено, что молодые взрослые люди, которые спят недостаточно, имеют больше брюшного жира, особенно внутри живота, вокруг внутренних органов. В эксперименте участвовали здоровые добровольцы без ожирения в возрасте от 19 до 39 лет. Их разделили на две группы: участники первой группы спали в среднем по девять часов в сутки, второй группе разрешили спать только четыре часа. Среди людей, которые спали меньше, исследователи сразу обнаружили первый…

Далее...