Метка: сон

Вы ложитесь спать вовремя, проводите в постели положенные 7-8 часов, но всё равно просыпаетесь с ощущением, будто бы и не спали? Утренняя усталость — частая проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. И хотя мы привыкли винить в этом недосып, на самом деле причин гораздо больше. Иногда усталость по утрам сигнализирует о сбое в организме, а иногда — о привычках, которые незаметно портят наш сон. Давайте разберём 5 неожиданных причин, из-за которых мы просыпаемся разбитыми, и посмотрим, как восстановиться, чтобы утро стало бодрым. 1. Скрытый стресс и тревожность Даже если вы…

Далее...

Ни для кого не новость, что плохой сон вреден для здоровья. Однако наука продолжает находить новые негативные последствия недостатка сна. В недавнем исследовании, проведенном в Рочестере, установлено, что молодые взрослые люди, которые спят недостаточно, имеют больше брюшного жира, особенно внутри живота, вокруг внутренних органов. В эксперименте участвовали здоровые добровольцы без ожирения в возрасте от 19 до 39 лет. Их разделили на две группы: участники первой группы спали в среднем по девять часов в сутки, второй группе разрешили спать только четыре часа. Среди людей, которые спали меньше, исследователи сразу обнаружили первый…

Далее...

Взрослый человек нуждается в среднем в 8 часах сна ежедневно. Тем не менее, многие из нас имеют проблемы с засыпанием. Бессонница затрагивает миллионы людей во всем мире. Из-за недосыпания у человека возникает риск развития различных заболеваний. Часто у людей страдающих бессонницей наблюдаются заболевания сердца, ожирение, слабая иммунная система. К счастью вы можете улучшить ваш сон, не прибегая к помощи лекарственных препаратов. Секрет здорового сна кроется в вашем рационе питания. Из всего многообразия продуктов можно выделить 7 продуктов для лучшего сна. 1. Овсянка Овсянка — это отличная еда перед сном, так…

Далее...